Into Hyvinvointi

Into Hyvinvointi on oululainen fysioterapia- ja hyvinvointialan yritys. Meiltä löydät tuki- ja liikuntaelinten fysioterapian, äitiys- ja lantionpohjan fysioterapian ja urheilufysioterapian osaajat.

Purentaelinfysioterapiasta apua leukanivelen ja leuan alueen oireisiin

Purentaelinfysioterapiasta apua leukanivelen ja leuan alueen oireisiin

Purentaelinoireiden hoidon tarvetta esiintyy noin 7-9 %:lla suomalaisesta väestöstä (Purentaelimistön kipu ja toimintahäiriöt (TMD): Käypä hoito -suositus, 2021). Oireista käytetään  myös lyhennettä TMD-oireet (Temporomandipular disorders). Oireet voivat olla joko nivelperäisiä tai lihasperäisiä tai näiden yhdistelmiä, ja niihin voi liittyä myös niska-hartiaseudun oireita. Tyypillisimpiä vastaanotolla esille tulevia oireta ovat leuan ja
1 min read
Lasten ja nuorten fysiikkaharjoittelu

Lasten ja nuorten fysiikkaharjoittelu

Tarvitseeko nuorten tehdä fysiikkatreeniä? Onko fysiikkatreeni turvallista kasvuikäisille? Millaista fysiikkaharjoittelu olisi meidän lajissa hyvä tehdä? Lasten ja nuorten fysiikkaharjoittelu herättää aikaajoin keskustelua niin lajipiireissä kuin laajemmastikin yhteiskunnassa. Fysiikkaharjoittelun suhteen on suuria kulttuurieroja niin lajien kuin eri maidenkin välillä. Mitä siitä sitten pitäisi olla mieltä? Mitä fysiikkaharjoittelu on? Fysiikkaharjoittelun sisältö vaihtelee
2 min read
Laura haastateltavana Ylellä: Lantionpohjan ylijännitys tunnetaan huonosti

Laura haastateltavana Ylellä: Lantionpohjan ylijännitys tunnetaan huonosti

Asiakkaan tullessa lantionpohjan fysioterapiaan hän saattaa yllättyä, että hänen vaivansa eivät johdukaan heikoista lihaksista, vaan lantionpohjan ylijännityksestä. ”Lantionpohjan ylijännittyneisyydessä lantionpohjan lihakset ylityöskentelevät jatkuvasti. Lihaksissa on jatkuva jännitystila, joka aiheuttaa sen, että ne ovat kireät ja väsyneet samanaikaisesti. Pitkittyessään ongelma aiheuttaa erilaisia oireita.” Laura Ukonmaanaho, yle.fi, 1.4.2024 Viime
1 min read
Rasitusmurtumat

Rasitusmurtumat

Rasitusmurtumat ovat erityisesti tavoitteelliseen ja kilpaurheiluun liittyviä luun rasitusvammoja, joiden paranemisaika riippuu paljon rasitusmurtuman sijainnista ja vakavuusasteesta. Rasitusmurtumien arvioidaan muodostavan n. 10-20% kaikista rasitusvammoista ja niistä suurin osa ilmenee alaraajoissa. Muita rasitusmurtumien tyypillisiä rakenteita ovat mm. lantio, ristiluu ja lannerangan nikamat. Rasitusosteopatia vai rasitusmurtuma? Luun rasitusmurtuman esiaste, rasitusosteopatia, on ensimmäin
2 min read
Hyvinvointia vaihdevuosissa

Hyvinvointia vaihdevuosissa

Vaihdevuosilla tarkoitetaan sitä ajanjaksoa, kun munasarjojen toiminta heikkenee ja lopulta sammuu. Menopaussi tarkoittaa viimeisiä kuukautisia. Menopaussi tulee keskimäärin 51 vuoden isässä, mutta ensimmäiset vaihdevuosioireet voidaan kokea jo 40-vuotiaana. Jopa 80 %:lla esiintyy vaihdevuosioireita jo ennen kuukautisten päättymistä. Vaihdevuosioireet liittyvät munasarjojen estrogeenituotannon vähenemiseen. Yleisimpiä oireita vaihdevuosissa ovat kuumat aallot, yöhikoilu, unettomuus
2 min read
Liikkeellä helpotusta niska-hartiajumiin ja selkäkipuun?

Liikkeellä helpotusta niska-hartiajumiin ja selkäkipuun?

Jälleen kerran asiakas totesi, että niska- hartiakivut loppuivat kuntosaliharjoittelun myötä. Toinen asiakas totesi päänsärkyjen loppuneen istumista tauottamalla ja mieluisaa liikuntaa lisäämällä. Moni asiakas on kertonut selkä- tai niska-hartiaseudun kipujen pysyvän kurissa säännöllisellä liikunnan harrastamisella tai niska-hartiaseudun tai selän kipujen loppuneen liikuntaa lisäämällä. Usein asiakas kertoo itsekin liikunnan helpottavan oiretta, mutta
1 min read
Juoksun ja muun raskaamman liikunnan aloittaminen synnytyksen jälkeen

Juoksun ja muun raskaamman liikunnan aloittaminen synnytyksen jälkeen

Vaikka raskaus ja synnytys on täysin normaali ja luonnollinen tapahtuma, liikunnan aloittamista synnytyksen jälkeen voisi verrata tilanteeseen, jossa kuntoutetaan vaikkapa polvivammaa. Noin yhdeksän kuukautta kestävä raskaus kuormittaa lantionpohjaa. Kasvava kohtu aiheuttaa mekaanista painetta ja samanaikaisesti raskaushormonit vaikuttavat kudokseen. Synnytyksessä lantionpohjan lihakset venyvät ja emättimen tilavuus kasvaa kolminkertaiseksi. Raskauden mekaaninen rasitus
2 min read
Selkäkivun kuntoutus - onnistuneeseen prosessiin vaikuttavat monet tekijät

Selkäkivun kuntoutus - onnistuneeseen prosessiin vaikuttavat monet tekijät

Tiesitkö että: · vuonna 2016 lähes 20 000 ihmistä oli työkyvyttömyyseläkkeellä selkäkivun takia, hieman enemmän kuin Kempeleessä tai Naantalissa on asukkaita. · Kelan sairausvakuutustilaston mukaan selkäsairaudet ovat masennuksen jälkeen toiseksi yleisin yli 10 päivän sairaspoissaolojen aiheuttaja.  (Kela 2016). · Vuosina 2000-2011 selkäkipu on lisääntynyt yli 30-vuotiailla kaikissa muissa ikärtyhmissä paitsi +75 -vuotiaissa miehissä.
3 min read
Äitiysfysioterapeutti auttaa raskausaikana ja synnytyksen jälkeen

Äitiysfysioterapeutti auttaa raskausaikana ja synnytyksen jälkeen

Äitiysfysioterapiaan tyypillisimmillään kuuluu raskausaikaan ja synnytyksen jälkeiseen aikaan liittyvät vaivat ja kysymykset. Raskausaikana fysioterapiaan voi tulla heti alussa tai myöhemmissä vaiheissa tarpeen mukaan. Synnytyksen jälkeinen aika on raskausaikaan verrattuna paljon liukuvampi käsite. Synnytyksen jälkeen äitiysfysioterapiaan voi tulla hyvin pian synnytyksen jälkeen tai synnytyksestä voi olla kulunut jo vuosia. Suomen äitiysfysioterapeuttien*
2 min read
Lempeästi liikkeelle

Lempeästi liikkeelle

Viime vuonna kolme OAMK:n opiskelijaa teki opinnäytetyön yhteistyössä äitiysfysioterapeuttimme Lauran kanssa. Aiheena oli liikunnan aloittaminen raskauden ja alatiesynnytyksen jälkeen. Alla opiskelijoiden kirjoittama blogiteksti raskauden ja alatiesynnytyksen vaikutuksista kehoon, ja siitä kuinka ne tulisi huomioida liikuntaa aloittaessa. Raskaus ja synnytys aiheuttavat luonnollisesti fyysisiä ja psyykkisiä muutoksia äidin kehossa ja mielessä.
2 min read
Fysioterapeutti tutkii naisen selkää

Selkäkipu on yleinen vaiva

Yli joka kolmannes työikäinen suomalainen on kärsinyt alaselkäkivusta viimeksi kuluneen kuukauden aikana. Vaiva on siis varsin yleinen. Noin 90-95%:lle alaselkäkivusta ei löydy selkeää rakenteellista selittävää tekijää, kuten murtumaa, osteoporoosia, välilevynpullistumaa, ahtaumaa tai kasvainta. Ilman rakenteellista tai kuvattavissa olevaa syytä ilmenevästä selkäkivusta käytetään nimitystä epäspesifi selkäkipu. Noin 5-10 % alaselkäkivusta on
2 min read
Harmaahiuksinen nainen venyttelee joogamatolla

Miksi lantionpohja on tärkeä?

Lantionpohjan lihakset tukevat erityisesti virtsaputkea, emätintä ja peräsuolta. Hyväkuntoiset lantionpohjan lihakset ehkäisevät virtsan- ja ulosteenpidätysongelmia sekä laskeumia. Lantionpohjanlihakset ovat tahdonalaisia lihaksia kuten kehon muutkin lihakset. Lantionpohjassa juuri lihakset ovat se osa kudosrakennetta, johon me itse voimme vaikuttaa esimerkiksi harjoittelulla. Lihaksistoa on mahdollista rentouttaa, vahvistaa ja sinne on mahdollista myös lisätä
1 min read
Juoksijoiden jalkoja maratonilla

Polven rasitusvammojen fysioterapia

Polvikipu on yleinen tuki- ja liikuntaelinvaiva niin valtaväestössä kuin urheilussakin. Polvikivun taustalla voi olla monia eri syitä ja siitä johtuen polvikivun kuntoutus on myös aina yksilöllistä. Suurimpana erottelevana tekijänä on kivun syntymekanismi, traumaperäisiin eli tapaturmaisiin polvivammoihin kuten esimerkiksi eturistisiteen repeämään pureudumme toisessa tekstissä. Rasitusperäinen polvikipu jakautuu useisiin eri aladiagnooseihin, joista
4 min read